玉ねぎとチキンのケチャップ炒め
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玉ねぎとチキンのケチャップ炒め

しょうゆと「オイスターソース」も加えてバーベキュー味

  • エネルギー
    222kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    13.9g
  • 脂質
    14.3g

材料(2人分)

玉ねぎ(大)1/2個
鶏もも肉1/2枚(150g)
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
Aこしょう少々
Aおろしにんにく少々
Bトマトケチャップ大さじ1・1/2
B「Cook Do®」オイスターソース小さじ1/2
Bしょうゆ小さじ1/2
Bこしょう少々
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1/2
パセリのみじん切り少々

つくり方

  • 1
    玉ねぎは5~6mm幅の輪切りにする。鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、につける。

    玉ねぎとチキンのケチャップ炒めのつくり方_1_1

  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れて炒める。

    玉ねぎとチキンのケチャップ炒めのつくり方_2_1

  • 3
    玉ねぎを加えて炒め合わせ、透き通ったら混ぜ合わせたを加えてからめる。

    玉ねぎとチキンのケチャップ炒めのつくり方_3_1

    玉ねぎとチキンのケチャップ炒めのつくり方_3_2

  • 4
    器に盛り、パセリをふる。

    玉ねぎとチキンのケチャップ炒めのつくり方_4_1