白身魚のパピヨット
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白身魚のパピヨット

白身魚やじゃがいもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    115kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    16.3g
  • 脂質
    0.4g

材料(4人分)

白身魚4切れ(320g)
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
マッシュルーム8個
しめじ1/2パック
バター少々
白ワイン大さじ4
パセリのみじん切りg
じゃがいも2個
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
パセリ適量

つくり方

  • 1
    白身魚はで下味をつける。マッシュルームは薄切り、しめじはほぐしておく。
  • 2
    アルミホイルに薄くバターを塗り、(1)の白身魚・マッシュルーム・しめじをのせ、
    白ワインをふり、パセリを散らし包む。
  • 3
    フライパンに(2)を入れ、湯を少々を加え、フタをし、蒸し焼きにする。
    アルミホイルがふくらんできたら出来上がり。
  • 4
    粉ふきいもを作る。じゃがいもは皮をむいて4等分に切り、鍋に入れ、ヒタヒタの水を
    加え、ゆでる。やわらかくなったら湯を捨て、鍋を揺すり、粉をふかせ、
    塩・こしょうをふる。
  • 5
    器に(3)を盛り、(4)の粉ふきいも、パセリを添える。