れんこんの肉詰め揚げ
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れんこんの肉詰め揚げ

れんこんや豚ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    178kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    9.5g
  • 脂質
    4.4g

材料(4人分)

れんこん1節
豚ひき肉100g
むきえび(小)100g
A卵白1/2個分
A大さじ1
A片栗粉小さじ1
Aしょうゆ小さじ1/2
Aしょうが汁小さじ1/2
Aうま味調味料「味の素®」少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
片栗粉適量
卵白1・1/2個分
B片栗粉大さじ6
B大さじ6
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
Cきゅうり・薄切り適量
Cパイナップル缶・半月切り1枚
Cさくらんぼ缶2個
花椒塩少々

つくり方

  • 1
    れんこんは皮をむいて5mm厚さの輪切りにし、酢水(分量外)にさらす。
  • 2
    むきえびは背ワタを取り、包丁でたたいてすり身にする。
  • 3
    ボウルにひき肉、(2)のすり身、を加え、よく練る。
  • 4
    別ボウルに卵白を入れ、を加え混ぜ合わせ、中華衣を作る。
  • 5
    (1)のれんこんの水気を拭いて片栗粉を薄くふり、(3)の具を塗る。
    もう1枚のれんこんではさみ、れんこんの穴に具がいきわたるように詰める。
  • 6
    (5)のれんこんに(4)の中華衣をつけ、160℃の揚げ油でゆっくりカラッと揚げる。
  • 7
    器に盛ってを飾り、花椒塩を添える。