玉ねぎの含め煮 カレーそぼろあん
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玉ねぎの含め煮 カレーそぼろあん

玉ねぎや合いびき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    246kcal
  • 塩分
    2.7g
  • たんぱく質
    12g
  • 脂質
    9.9g

材料(2人分)

玉ねぎ2個
合いびき肉100g
A「ほんだし®」小さじ1
A2・1/2カップ
A大さじ2
A「パルスイート® カロリーゼロ」小さじ2(6g)
Aしょうゆ小さじ2
Aみりん小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
B玉ねぎの煮汁1カップ
Bカレー粉小さじ1
B小さじ1・1/2
しょうゆ小さじ1
C片栗粉小さじ1・1/2
C小さじ1・1/2
絹さや3枚

つくり方

  • 1
    小鍋に玉ねぎ、を入れ、落としぶたをして弱火で30分煮る。途中、上下を返す。
  • 2
    鍋にを入れて火にかけ、合びき肉を加えてほぐしながら煮、アクを取る。
    しょうゆを加え、の水溶き片栗粉を様子をみながら加えてとろみをつけ、あんを作る。
  • 3
    器に(1)の玉ねぎを盛り、(2)のあんをかけ、ゆでで小さく切った絹さやを飾る。