かぼちゃと鶏つくねのあっさり煮
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かぼちゃと鶏つくねのあっさり煮

かぼちゃや鶏ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    280kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    18.4g
  • 脂質
    10.6g

材料(2人分)

かぼちゃ150g
鶏ひき肉150g
A溶き卵1/2個分
Aしょうゆ小さじ2
Aみりん小さじ2
A小さじ2
A薄力粉大さじ1
B1・1/2カップ
Bしょうゆ大さじ1
Bみりん大さじ1
B大さじ1
B「毎日カルシウム・ほんだし®」小さじ2
B「瀬戸のほんじお®」少々
C片栗粉少々
C少々

つくり方

  • 1
    かぼちゃは種を取り、4cm角に切る。
  • 2
    ボウルに鶏ひき肉を入れ、を加えてよく混ぜる。
  • 3
    鍋にを入れて煮立て、(2)を2本のスプーンで団子状にして落とし入れ、
    脇にかぼちゃを入れ、やわらかくなるまで弱火で煮る。
  • 4
    仕上げにを混ぜ合わせた水溶き片栗粉で薄くとろみをつける。