たらとわかめの韓国風ホイル焼き
つくり方
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1
たらはひと口大に切り、Aをふる。 -
3
Bを混ぜ合わせ、たれを作る。 -
4
アルミホイルに(1)のたら、(2)のかぼちゃ・わかめ・ねぎをのせ、
(3)のたれをかけてしっかり包む。 -
5
200℃に熱したオーブン、またはオーブントースターで約10分焼く。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー167 kcal
- ・塩分2.1 g
- ・たんぱく質23.4 g
- ・野菜摂取量※45 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く