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変わりおにぎり２種

変わりおにぎり２種(米+たらこを使ったレシピ)
25 分

(時間外を除く)

米やたらこを使った人気の主食レシピです。

25 分

(時間外を除く)

材料（4人分）

米
3合
みぶ菜の漬物・市販
50g
たくあん・市販
50g
たらこ
1腹
小梅
適量
「瀬戸のほんじお」
適量
焼きのり
2枚

レシピ提供：味の素KK

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つくり方

  1. 1

    米は普通に炊飯器で炊く（時間外）。

  2. 2

    みぶ菜の漬けものは水気をきって、みじん切りにする。
    たくあんは薄切りにして、みじん切りにする。

  3. 3

    （１）のご飯の半量は（２）のみぶ菜・たくあんを混ぜ合わせて三角に握る。
    全体に塩をごく少量ふり、長方形に切ったのりを巻く。

  4. 4

    （１）のご飯の残りの半量は中央にたらこ・梅干しをそれぞれ詰めて丸型に握る。
    全体に塩をごく少量ふり、約１ｃｍ角の正方形に切ったのりを周りに貼りつける。
  5. ＊おにぎりを握る時、手を軽くぬらして、ほぼ形作れる位までにぎれたら、塩をふり、
    　その後、のりを貼りつけます。

栄養情報 （1人分）

  • ・エネルギー441 kcal
  • ・塩分3.4 g
  • ・たんぱく質11.8 g
  • ・野菜摂取量※30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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