スティックチキンソテー
つくり方
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1
鶏手羽は皮目に味がよくしみるように串で穴をあける。玉ねぎは薄切りにする。 -
2
ビニール袋に(1)の鶏手羽、Aを入れて混ぜ合わせる。 -
3
オーブントースターの天板にクッキングシートを敷き、(1)の玉ねぎ、
(2)の鶏手羽をのせ、油をかけて10分ほど焼く。途中、ころがしながら焼く。 -
4
器にサラダ菜、(3)の鶏手羽を盛る。
栄養情報 (1人分)
- ・エネルギー155 kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質13.8 g
- ・野菜摂取量※29 g