10 分

もずく山かけ

Name: もずく山かけ
Total time: 10 min
Yield: 2(servings)
Ingredients: まぐろ・ブツ切り 160g; もずく・味つけ 40g; 長いも 150g; 「毎日カルシウム･ほんだし®」 小さじ1/3; しょうゆ 小さじ2; 青じそのせん切り 2枚; 練りわさび 適量

まぐろや長いもを使った人気の主菜レシピです。

エネルギー

150kcal
塩分

1.4g
たんぱく質

23.4g
脂質

1.7g

材料（2人分）

まぐろ・ブツ切り	160g
もずく・味つけ	40g
長いも	150g
「毎日カルシウム･ほんだし®」	小さじ1/3
しょうゆ	小さじ2
青じそのせん切り	2枚
練りわさび	適量

つくり方

1
もずくは細かくたたく。長いもはすりおろし、
熱湯少々（分量外）で溶いた「毎日カルシウム・ほんだし」、しょうゆ、もずくを混ぜる。
2
器にまぐろを盛り、（１）のとろろをかけ、青じそ・わさびを添える。