豚肉とにらのチヂミ
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豚肉とにらのチヂミ

豚バラ薄切り肉や小麦粉を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    444kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    14.2g
  • 脂質
    23.4g

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉200g
にら1束
ねぎ1/2本
A薄力粉180g
A片栗粉30g
B1・1/2カップ
B溶き卵1個分
B「ほんだし®」小さじ2/3
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
Cしょうゆ大さじ1・1/2
C大さじ1・1/2
Cうま味調味料「味の素®」少々
「Cook Do®」コチュジャン小さじ3(15g)
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

つくり方

  • 1
    豚肉は3~4cm長さに切る。にらは4cm長さに切り、
    ねぎは4cm長さの細切りにする。
  • 2
    ボウルにを合わせ、を加えて泡立て器でよく混ぜ合わせる。
    (1)の豚肉・にら・ねぎを加えてさらに混ぜ合わせる。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、(2)の半量を流し入れ、中火で両面に焼き色をつけ、
    最後に強火にしてパリッと焼く。同様にもう1枚焼く。
  • 4
    食べやすい大きさに切って器に盛り、合わせた、「コチュジャン」を添える。