たらのイタリアングリル
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たらのイタリアングリル

軽くマリネして、ズッキーニやじゃがいもとともに焼き上げます

  • エネルギー
    209kcal
  • 塩分
    0.7g
  • たんぱく質
    24.5g
  • 脂質
    7.3g

材料(4人分)

たら4切れ(480g)
Aおろし玉ねぎ1/2個分
Aレモン・輪切り1/2個分
Aイタリアンパセリ・みじん切り2本
A「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ2
Aうま味調味料「味の素®」少々
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
じゃがいも2個
ズッキーニ1本
B「瀬戸のほんじお®」少々
Bこしょう少々
Bうま味調味料「味の素®」少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」少々
粉チーズ大さじ2

つくり方

  • 1
    たらはとともに保存袋に入れてもみ、20~30分おく。
  • 2
    じゃがいもは皮つきのまま1cm厚さに輪切りして固ゆでにする。
    ズッキーニは2cm厚さの輪切りにする。
  • 3
    (2)のじゃがいも・ズッキーニは合わせてをふり、オリーブオイルをまぶす。
  • 4
    耐熱皿に(1)のたら、(3)のじゃがいも・ズッキーニを入れ、
    粉チーズを全体にふって200℃のオーブンで20分ほど焼く。