20分
栄養情報
(1人分)
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー543kcal
- たんぱく質10.3g
- 塩分1.8g
- 野菜摂取量0g
ご飯やさけフレークを使った人気の主食レシピです。
３種のマヨおにぎり
材料（4人分）
- ご飯
- 960g
- のり
- 2枚
「ピュアセレクト マヨネーズ」- 20g
- 削り節
- 6g
- しょうゆ
- 小さじ2
さけフレーク- 25g
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 16g
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
- 「瀬戸のほんじお」
- 少々
甘みそ- 40g
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 20g
つくり方
1Ａを混ぜ合わせてマヨおかかを作り、Ｂを混ぜ合わせてしゃけマヨを作る。
Ｃを混ぜ合わせてマヨみそを作る。
Ｃを混ぜ合わせてマヨみそを作る。
2のりは１枚を４等分に切る。
3茶碗に８０ｇをよそい、（１）のマヨおかかの１／４量を中心に入れて三角に握り、
塩少々をまぶし、４等分にした（２）ののりを巻く。同様にあと３個作る。
塩少々をまぶし、４等分にした（２）ののりを巻く。同様にあと３個作る。
4茶碗に８０ｇをよそい、（１）のしゃけマヨの１／４量を中心に入れて三角に握り、
塩少々をまぶし、４等分にした（２）ののりを巻く。同様にあと３個作る。
塩少々をまぶし、４等分にした（２）ののりを巻く。同様にあと３個作る。
5茶碗にご飯８０ｇを三角のおにぎりを４個作る。オーブントースターでこんがりと焼き、
（１）ののマヨみそを１／４量ずつ塗り、軽くあぶる。
（１）ののマヨみそを１／４量ずつ塗り、軽くあぶる。