愛情メッセージ入りお好み焼き
日頃の感謝を込めて手作り料理のプレゼント♪
20分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー777kcal
- たんぱく質29.6g
- 塩分5.4g
- 野菜摂取量100g
材料（1人分）
- かき（むき身）・加熱用3粒
- キャベツ100g
- 50g
薄力粉 - 1/4カップ水
- 1 個卵
- 35g大和いも・すりおろす
- 揚げ玉25g
- 「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」大さじ2/3
- お好み焼きソース大さじ2
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」大さじ4
- 青のり適量
- 削り節適量
つくり方
- 1かきは塩水で洗い、ザルに上げて水気をきる。キャベツはせん切りにする。
- 2ボウルにＡを入れてよく混ぜ、（１）のキャベツ、揚げ玉を加えてサックリと混ぜておく。
- 3ホットプレートを熱し、油をひき、（１）のかきを炒め、端によせる。
おたまで（２）を流し入れ、その上にかきをのせる。 - 4底面に焼き色がついたら裏返し、火が通るまで焼き、お好み焼きソースを
塗り、青のり・削り節をかけ、「ピュアセレクトマヨネーズ」でメッセージの文字を書く。