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レシピ大百科
愛情メッセージ入りお好み焼き
プリント
愛情メッセージ入りお好み焼き(かき(むき身)+キャベツを使ったレシピ)
調理時間20
栄養情報(1人分)
  • エネルギー786 kcal
  • たんぱく質30.3 g
  • 塩分5.6 g
  • 野菜摂取量100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

日頃の感謝を込めて手作り料理のプレゼント♪

材料

(1人分)
かき(むき身)・加熱用
3粒
キャベツ
100g
A小麦粉
50g
A水
1/4カップ
A卵
1個
A大和いも・すりおろす
35g
揚げ玉
25g
「AJINOMOTO 胚芽の恵みコーン油」
大さじ2/3
お好み焼きソース
大さじ2
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ4
青のり
適量
削り節
適量

つくり方

1かきは塩水で洗い、ザルに上げて水気をきる。キャベツはせん切りにする。
2ボウルにAを入れてよく混ぜ、(1)のキャベツ、揚げ玉を加えてサックリと混ぜておく。
3ホットプレートを熱し、油をひき、(1)のかきを炒め、端によせる。
おたまで(2)を流し入れ、その上にかきをのせる。
4底面に焼き色がついたら裏返し、火が通るまで焼き、お好み焼きソースを
塗り、青のり・削り節をかけ、「ピュアセレクトマヨネーズ」でメッセージの文字を書く。
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