愛情メッセージ入りお好み焼き
材料（1人分）
- かき（むき身）・加熱用
- 3粒
- キャベツ
- 100g
- 薄力粉
- 50g
- 水
- 1/4カップ
- 卵
- 1個
- 大和いも・すりおろす
- 35g
- 揚げ玉
- 25g
- 「AJINOMOTO 大豆の油健康プラス」
- 大さじ2/3
- お好み焼きソース
- 大さじ2
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
- 大さじ4
- 青のり
- 適量
- 削り節
- 適量
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
かきは塩水で洗い、ザルに上げて水気をきる。キャベツはせん切りにする。 -
2
ボウルにＡを入れてよく混ぜ、（１）のキャベツ、揚げ玉を加えてサックリと混ぜておく。 -
3
ホットプレートを熱し、油をひき、（１）のかきを炒め、端によせる。
おたまで（２）を流し入れ、その上にかきをのせる。 -
4
底面に焼き色がついたら裏返し、火が通るまで焼き、お好み焼きソースを
塗り、青のり・削り節をかけ、「ピュアセレクトマヨネーズ」でメッセージの文字を書く。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー777 kcal
- ・塩分5.4 g
- ・たんぱく質29.6 g
- ・野菜摂取量※100 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
