帆立とカリフラワーのグラタン
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帆立とカリフラワーのグラタン

カリフラワーや牛乳を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    389kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    21.4g
  • 脂質
    24.7g

材料(2人分)

ボイル帆立貝柱・小8個
白ワイン小さじ2
カリフラワー1/2個(240g)
玉ねぎ1/4個(40g)
バター30g
薄力粉大さじ3
牛乳2カップ
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
ピザ用チーズ30g

つくり方

  • 1
    ボイル帆立は白ワインをまぶし5分おく。
  • 2
    カリフラワーは小房に分け、熱湯に入れ3~4分ゆでてザルに上げる。
  • 3
    玉ねぎは薄切りにする。
  • 4
    鍋にバターを熱し、(2)の玉ねぎを弱火で炒める。
    透き通ってきたら薄力粉を加え、1分ほど炒める。
  • 5
    (4)に温めた牛乳を加えて混ぜ、「コンソメ」を加える。
    木ベラで底から混ぜながら3~4分煮詰め、塩・こしょうで味を調える。
  • 6
    耐熱容器に(1)の帆立、(2)のカリフラワーを入れ、
    (5)のソースを上からかけ、チーズを散らす。
  • 7
    250℃に熱したオーブン、またはオーブントースターに(6)を入れ、
    チーズが溶けて、焼き色がつくまで15分ほど焼く。
  • ホワイトソースを作る場合、玉ねぎを入れると薄力粉が玉ねぎにまぶさり、
     牛乳を加えた時に均一に混ざってダマになりにくく、おいしく、なめらかに仕上がる。