野菜とさわらのピリ辛レンジ蒸し
材料を全部一緒にレンジでチン！あっという間に完成です♪
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー177kcal
- たんぱく質20.1g
- 塩分2.2g
- 野菜摂取量94g
材料（2人分）
- さわら2切れ
- キャベツ2枚
- にんじん1/4本
- グリーンアスパラガス2本
- ねぎ20cm
- しょうが1/2かけ
- 小さじ2
「丸鶏がらスープ」 - 1/4カップ水
- 小さじ1（5g）「Cook Do」熟成豆板醤
- 小さじ1しょうゆ
- 少々「瀬戸のほんじお」
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
つくり方
- 1キャベツ、にんじんは３～４ｃｍ長さのせん切り、アスパラはタテ半分に切り、
３～４ｃｍ長さに切る。ねぎは斜め薄切り、しょうがはせん切りにする。 - 2耐熱皿にさわら、（１）のキャベツ ・にんじん ・アスパラ・ねぎ ・しょうがを入れ、
混ぜ合わせたＡをかけて、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(６００Ｗ)で
５～６分加熱する。