黒酢のヘルシー涼麺
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黒酢のヘルシー涼麺

中華生めんや冷凍シーフードミックスを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    451kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    27.7g
  • 脂質
    8g

材料(2人分)

中華生めん2玉
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」少々
冷凍シーフードミックス200g
A「瀬戸のほんじお®」少々
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」少々
きゅうり1/2本
トマト1/2個
干しわかめ2g
1個
Bしょうゆ大さじ2
B黒酢大さじ2
B砂糖大さじ1/2
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ2
B「丸鶏がらスープ™」小さじ1
B「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/2(2.5g)
B1/2カップ
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

つくり方

  • 1
    シーフードミックスは冷凍のまま、沸騰した湯でゆでてザルに上げ、で下味をつける。
  • 2
    きゅうりはせん切り、トマトは角切りにする。わかめは水でもどし、かたい部分を取り、食べやすい長さに切る。
  • 3
    卵は錦糸卵にする。を混ぜ合わせ、たれを作る。
  • 4
    めんはゆでて、流水でよく洗い、水をきり、ごま油をまぶす。
  • 5
    器に(4)のめんを盛りつけ、(1)のシーフードミックス、(2)のきゅうり・トマト・わかめ、(3)の錦糸卵を彩りよく並べ、(3)のたれをかける。
  • めんにごま油をまぶすことで、めんがくっつかず、風味を引き立てます。