あじのマリネ からしドレッシングかけ
20

(時間外を除く)

あじのマリネ からしドレッシングかけ

あじ三枚おろしや大根を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    193kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    15.5g
  • 脂質
    8.3g

材料(2人分)

あじ三枚おろし140g
Aレモン汁大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Aうま味調味料「味の素®」少々
緑豆春雨20g
大根4cm
にんじん1/2本
スプラウト適量
Bしょうゆ大さじ1
Bレモン汁大さじ1
B「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ2
B練りがらし小さじ1/2
Bうま味調味料「味の素®」少々

つくり方

  • 1
    あじは皮をむき、ひと口大に切り、をまぶして15~20分おく(時間外)。
  • 2
    春雨は熱湯につけてもどし、水気をきって食べやすい長さに切る。
  • 3
    大根、にんじんは細いせん切りにし、スプラウトは根元を切り、
    (2)の春雨と混ぜ合わせる。
  • 4
    器に(3)を盛り、水気を拭いた(1)のあじをのせ、混ぜ合わせたをかける。