蒸しなすの松の実みそソースかけ
20 分

蒸しなすの松の実みそソースかけ

なすやツナ缶を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    205kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    9.1g
  • 脂質
    16.6g

材料（2人分）

なす3個
ツナ缶40g
松の実30g
Aみそ大さじ1・1/2
A水大さじ1
A「パルスイート® カロリーゼロ」（液体タイプ）小さじ1/2
Aうま味調味料「味の素®」少々
小ねぎ・小口切り3本

つくり方

  • 1
    なすはフォークで皮に穴をあけ、蒸し器に入れて強火に蒸し、冷ます。
  • 2
    松の実はから煎りし、冷まし、刻む。
  • 3
    Ａを混ぜ合わせ、（２）の松の実を加え、混ぜる。
  • 4
    器に（１）のなす、汁気をきったツナ、（３）の順に盛り、小ねぎを散らす。