軟骨入り鶏つくねの青じそはさみ焼き
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軟骨入り鶏つくねの青じそはさみ焼き

鶏ひき肉や鶏軟骨を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    288kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    20.2g
  • 脂質
    17.9g

材料(2人分)

鶏ひき肉150g
A鶏軟骨・粗く刻む50g
Aねぎのみじん切り1/4本分
A溶き卵1/4個分
Aパン粉・乾1/3カップ
Aみそ大さじ1
Aしょうが汁小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
Aこしょう少々
青じそのせん切り10枚分
薄力粉適量
青じそ8枚
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
レモンのくし形切り1切れ

つくり方

  • 1
    ボウルに鶏ひき肉、を入れて粘りが出るまで練り、青じそのせん切りを混ぜる。
  • 2
    (1)を4等分にし、それぞれ直径6cmの円形にまとめて、薄力粉を薄くつける。青じその表面に薄力粉を薄くつけ、つくねの表裏にはりつける。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)をきつね色になるまで焼く。裏返して、弱火にし、フタをして中まで火を通す。
  • 4
    器に盛り、レモンを添える。