鶏肉・なす・さやいんげんのカリカリ焼き丼
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(時間外を除く)

鶏肉・なす・さやいんげんのカリカリ焼き丼

鶏もも肉やご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    656kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    32g
  • 脂質
    24.4g

材料(2人分)

鶏もも肉1枚
A大さじ1
A五香粉小さじ1/3
Aこしょう少々
なす2個
さやいんげん100g
Bしょうゆ大さじ1/2
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
B「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/2(2.5g)
ご飯・丼2杯分
「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

つくり方

  • 1
    鶏肉にで下味をつけ、1時間おく(時間外)。なすはヘタを取り、タテ4等分に切る。
    さやいんげんはスジを取り、半分に切る。
  • 2
    フライパンを熱し、(1)の鶏肉を皮の方から焼く。
    押しつける様にしばらく焼き、脂が出たら裏返し、火を通す。取り出し、6等分に切る。
  • 3
    (2)のフライパンに(1)のなす・さやいんげんを入れて焼く。
  • 4
    丼にご飯を盛り、(2)の鶏肉、(3)のなす・さやいんげんを半量ずつのせ、
    を混ぜ合わせたたれの半量を上からかける。