白身魚のクリーミーマリネ
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白身魚のクリーミーマリネ

さわらやグリーンアスパラガスを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    230kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    13.7g
  • 脂質
    16.9g

材料(1人分)

さわら1切れ
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
グリーンアスパラガス2本
A玉ねぎ・輪切り1/6個
A「ピュアセレクト® サラリア®」大さじ1
Aめんつゆ(ストレートタイプ)小さじ2
A小さじ1
Aパセリのみじん切り小さじ1/2

つくり方

  • 1
    を混ぜ合わせて、マリネ液を作る。
  • 2
    さわらは塩・こしょうをして、焼き網で両面を焼く。
  • 3
    グリーンアスパラガスは根元のかたい部分を切り落とし、
    焼き網の空いているところにのせて焼き、半分の長さに切る。
  • 4
    (1)のマリネ液に(2)のさわら、(3)のグリーンアスパラガスを加えて
    20分ほど漬ける。