かじきのアーモンド衣焼き ベークド野菜添え
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かじきのアーモンド衣焼き ベークド野菜添え

かじきやトマトを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    178kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    16.7g
  • 脂質
    9.1g

材料(2人分)

かじき2切れ
Aウスターソース小さじ1
Aトマトケチャップ小さじ2
スライスアーモンド大さじ1
トマト・小1個(140g)
れんこん3cm(50g)
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
イタリアンパセリ適量

つくり方

  • 1
    かじきは1切れを3等分ずつに切り、塩・こしょうをふってクッキングシートを
    敷いた天板にのせる。を合わせたたれを表面に塗り、スライスアーモンドをかける。
  • 2
    トマトはヘタを取ってタテ半分に切り、れんこんは乱切りにして
    オリーブオイルをからめ、塩・こしょうをふる。
  • 3
    (1)の天板の空いているところに(2)のトマト・れんこんをのせ、
    オーブントースターで10分焼く。途中でスライスアーモンドが焦げないように
    アルミホイルをかける。
  • 4
    器に盛り、イタリアンパセリの茎のみじん切りを全体に散らし、
    イタリアンパセリの葉を飾る。