たらの簡単中華蒸し
材料を全部一緒にレンジでチン！あっという間に完成です♪
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー268kcal
- たんぱく質25.7g
- 塩分1.4g
- 野菜摂取量164g
材料（1人分）
- たら1切れ（130g）
- 「瀬戸のほんじお」少々
- にんじん40g
- 玉ねぎ1/4個
- にら1/8束
- もやし・ひげ根を取る1/4袋
- 大さじ1
「ピュアセレクト サラリア」 - 少々おろしにんにく
- 少々しょうが汁
- 少々「Cook Do」熟成豆板醤
- 少々「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
つくり方
- 1たらは塩をふる。にんじんはせん切りにし、玉ねぎは薄切りにする。にらは４ｃｍ長さに切る。
- 2ボウルにＡ、（１）のにんじん・玉ねぎ・にら、もやしを入れ、混ぜ合わせる。
- 3耐熱皿に（１）のたらをのせ、その上に（２）をのせる。ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２～３分加熱する。好みでしょうゆをかける。