高野豆腐の含め煮
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高野豆腐の含め煮

高野豆腐のジュワーとしただし汁がたまらない☆

  • エネルギー
    128kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    10.7g
  • 脂質
    6.8g

材料(4人分)

高野豆腐4枚
A3カップ
A「ほんだし®」小さじ1
A大さじ1
Aみりん大さじ1/2
Aうす口しょうゆ大さじ1・1/3
A砂糖大さじ1・1/2
さやいんげん4本

つくり方

  • 1
    鍋にを合わせて煮立て、高野豆腐を入れ、すぐに裏返し、中火で1~2分煮る。
  • 2
    フタをして弱火にし、20分ほどふっくらとするまで煮て、火を止め、そのまま10分間蒸らす。
  • 3
    さやいんげんはスジを取ってゆで、(2)の高野豆腐の煮汁につけ、味を含ませる。
  • 4
    (2)の高野豆腐を4等分に切る。(3)のさやいんげんは長さを半分に切る。それぞれ器に盛り合わせ、煮汁をかける。
  • 高野豆腐は最初に強めの火で煮て、フタをして蒸らし煮にするとふっくら仕上がります。