シーフードお好み焼き
キャベツやシーフードミックスを使った人気の主食レシピです。
25分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー606kcal
- たんぱく質27.1g
- 塩分3.7g
- 野菜摂取量120g
材料（2人分）
- キャベツ200g
- シーフードミックス170g
- 1カップ
薄力粉 - 2個分溶き卵
- 大さじ5水
- 大さじ3おろし長いも
- 小さじ1「丸鶏がらスープ」
- お好み焼きソース適量
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」適量
- 青のり適量
- 紅しょうが適量
- 削り節適量
- 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
つくり方
- 1キャベツは太めのせん切りにする。
- 2ボウルにＡを合わせ、ダマができないようによく混ぜる。
- 3（２）に、（１）のキャベツ、シーフードミックスを加えて混ぜ合わせる。
- 4フライパンに油を熱し、（３）の半量を流し入れる。
底面に焼き色がついたら裏返し、弱火で火が通るまで焼く。同様にもう１枚焼く。 - 5器に（４）を盛り、ソースを塗って「ピュアセレクトマヨネーズ」をしぼり出し、
青のり・紅しょうが・削り節をのせる。