いかとあさりのチリソース
20 分

いかとあさりのチリソース

いかやあさり（殻つき）を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    190kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    28.6g
  • 脂質
    6.7g

材料（4人分）

いか・大2杯
あさり（殻つき）200g
ピーマン2個
「Cook Do®」干焼蝦仁用3～4人前1箱
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1

つくり方

  • 1
    いかはワタを取り、胴は２ｃｍ幅の輪切りにし、ゲソは４ｃｍ長さに切る。
    あさりは殻をこすり合わせてよく洗う。ピーマンは乱切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、（１）のいか・あさり・ピーマンを炒める。
    いかの色が変わったら、｢Cook Do｣を加え、サッと炒め合わせる。