いかと帆立のチリソース
20 分

いかと帆立のチリソース

いかやボイル帆立貝柱を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    228kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    37.2g
  • 脂質
    6.9g

材料（4人分）

いか・大2杯
ボイル帆立貝柱200g
ピーマン2個
「Cook Do®」干焼蝦仁用3～4人前1箱
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1

つくり方

  • 1
    いかはワタを取り、胴は２ｃｍ幅の輪切りにし、ゲソは４ｃｍ長さに切る。
    ピーマンは乱切りにする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、（１）のいか・ピーマンを炒める。
    いかの色が変わったら、ボイル帆立、｢Cook Do｣を加え、サッと炒め合わせる。