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レシピ大百科
野菜ギョーザ

野菜ギョーザ

野菜のやさしい味わいに、「丸鶏がらスープ」でうま味とコクをプラス

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栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
  • エネルギー517kcal
  • たんぱく質19.9g
  • 塩分3.2g
  • 野菜摂取量192g

材料(2人分

  • 餃子の皮・1袋・大
    24枚
  • 豚ひき肉
    100g
  • キャベツ
    6枚(300g)
  • にら
    1/2束(50g)
  • しいたけ
    6個(60g)
  • にんにく
    少々
  • しょうが・小
    1/4かけ
  • ねぎ
    10cm(30g)
  • 「瀬戸のほんじお」
    小さじ1/2
  • グループA片栗粉
    大さじ2
  • グループA
    大さじ1
  • グループA「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
    大さじ1/2
  • グループAこしょう
    少々
  • 「丸鶏がらスープ」
    小さじ1/2
  • 「AJINOMOTO サラダ油」
    大さじ1
  • 適量
  • しょうゆ
    適量
  • ラー油
    適量

つくり方

  • 1
    キャベツは5mm角に切り、ボウルに入れて塩をふり、手でよくもんで20~30分おく。にらは3mm幅に切る。しいたけは石づきを切り落とし、5mm角に切る。
  • 2
    にんにくはすりおろす。しょうがは皮をむき、すりおろす。ねぎはタテにこまかい切り目を入れ、端から刻んでみじん切りにする。
  • 3
    (1)のキャベツがしんなりとしたら両手で水気をギュッとしぼり、大きめのボウルに入れる。ひき肉、(1)のにら・しいたけ、(2)のにんにく・しょうが・ねぎ、Aを加え、「丸鶏がらスープ」をふる。粘りが出るまで、よく練り混ぜる。
  • 4
    餃子の皮1枚を広げ、真ん中に(3)のタネを大さじ1杯分ほどのせる。皮のまわりにハケで水を薄く塗る。皮を2つに折り、右側の端を少しくっつける。右側から、向こう側の皮を1cmほどのひだを寄せながら包む。
  • 5
    左側の端もしっかりとくっつけ、形を整えてふきんを敷いたバットに並べる。
  • 6
    フライパンに油を熱し、(5)の餃子を並べ入れて2~3分焼く。1個取り出してみて、底の面に焼き色がついていたら、水カップ2/3を注いでフタをし、弱めの中火にして4~5分蒸し焼きにする。
  • 7
    皮が透きとおり、水気がほぼなくなったらフタを取り、再び中火にする。フライパンを揺すりながら1分ほど焼いて水気をとばす。
  • 8
    器に盛り、酢、しょうゆ、ラー油を好みの分量で混ぜて添える。
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