にらと長いものエスニック風スープ
10

にらと長いものエスニック風スープ

長いもやにらを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    66kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    6.1g
  • 脂質
    0.9g

材料(2人分)

鶏ささ身1本
長いも100g
にら1/2束
A2カップ
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A小さじ1
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
黒こしょう少々
いり白ごま小さじ1/2
レモン・くし形切り1/4個分
香菜適量
ミントの葉適量

つくり方

  • 1
    ささ身は5mm厚さのそぎ切り、長いもは3cm長さの細切り、にらは3cm長さに切る。
  • 2
    鍋にを煮立て、(1)のささ身を加えて煮る。火が通ったら、
    (1)の長いも・にらを加え、塩・こしょうで味を調える。
  • 3
    器に(2)を盛り、白ごまを散らし、レモンをしぼる。好みで香菜・ミントの葉を添える。