さつまいものコロッケ
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さつまいものコロッケ

さつまいもの甘みを活かし牛乳を加えてまろやかに仕上げます。コンソメを加えることでコクがプラスされます

  • エネルギー
    566kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    17.5g
  • 脂質
    32.9g

材料(2人分)

さつまいも200g
A2カップ
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
牛乳1/2カップ
鶏ひき肉100g
玉ねぎ・薄切り1/2個分(100g)
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
薄力粉適量
溶き卵1個分
パン粉適量
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」・揚げ油用適量
リーフレタス適量
ミニトマト4個

つくり方

  • 1
    さつまいもは、皮ごと1cm幅のいちょう切りにし、鍋に入れ、を加えて煮る。水分がほとんどなくなるまで煮、木ベラなどでつぶす。牛乳を加えて、混ぜながらまとまりがつくまで加熱する。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、鶏ひき肉を入れて炒める。肉に火が通ったら、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒め、塩・こしょうをする。
  • 3
    (1)のさつまいもに(2)の鶏ひき肉・玉ねぎを加えて混ぜ、粗熱を取る。
  • 4
    4等分にして小判形に整え、薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけ、170℃に熱した油で揚げる。
  • 5
    器に盛り、ちぎったリーフレタス、タテ半分に切ったミニトマトを添える。
  • タネを成形するときに、まとまりにくい場合はもう一度加熱して水分をとばしましょう。
     しっかり味がついていますが、お好みでソースをかけてお召し上がりください。