しゃきしゃきレタスの炒飯
材料（2人分）
- ご飯
- 400g
- レタス
- 4枚（120g）
- ロースハム
- 2枚（30g）
- 卵
- 2個
- ねぎのみじん切り
- 1/2本分（30g）
- 「Cook Do」熟成豆板醤
- 小さじ1/2（2.5g）
- 「味の素KK中華あじ」
- 小さじ2
- 「AJINOMOTO サラダ油」
- 大さじ2
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
レシピ提供：味の素KK
つくり方
-
1
レタスは手でひと口大にちぎり、ハムは１ｃｍ角に切る。卵は溶きほぐす。 -
2
フライパンに油大さじ１を熱し、（１）の溶き卵を入れて混ぜ、半熟になったら取り出す。 -
3
（２）のフライパンに油大さじ１を加え、ねぎ、「熟成豆板醤」を炒める。
香りが出たら、ご飯、（１）のハム、（２）の半熟状のいり卵を加え、
パラパラになるまで炒める。 -
4
「中華あじ」で調味し、（１）のレタスを加えてサッと炒め合わせる。 -
＊辛さはお好みで「CookDo熟成豆板醤」小さじ１／２～小さじ１で調整してください。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー572 kcal
- ・塩分2 g
- ・たんぱく質16.3 g
- ・野菜摂取量※75 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
