えびフライのピンチョス風
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えびフライのピンチョス風

かわいいピックを使って食べやすく、食卓を華やかに!

  • エネルギー
    261kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    7.8g
  • 脂質
    23.5g

材料(4人分)

小えび20尾(160g)
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
薄力粉適量
溶き卵1個分
乾燥パン粉少々
ミニトマト・赤4個
ミニトマト・黄4個
うずらの卵の水煮4個
ブロッコリー1/3個(100g)
きゅうり適量
チーズ・かたまり適量
ピクルス・ミックス適量
「AJINOMOTO サラダ油」適量
「ピュアセレクト® マヨネーズ」1/2カップ
玉ねぎのみじん切り大さじ3(30g)

つくり方

  • 1
    小えびは尾を残して殻をむき、塩・こしょうで下味をつける。薄力粉、溶き卵、パン粉の順にまぶし、中温に熱した油でカラリと揚げて油をきる。
  • 2
    鍋に塩少々(分量外)を加え湯を沸かし、ブロッコリーは小房に分け、塩ゆでする。きゅうりは皮をしま目にむき、1cm幅に切る。チーズは食べやすい大きさ(1cm角)に切る。
  • 3
    ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」、玉ねぎを混ぜ合わせ、ソースを作る。
  • 4
    (1)の小えび、ミニトマト、うずら卵、(2)のブロッコリー・きゅうり・チーズ、ミックスピクルスなどを彩りよくピックに刺す。
  • 5
    器に盛り、(3)のソースを添える。