根菜と鶏肉のだし煮
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根菜と鶏肉のだし煮

大根や里いもを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    304kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    16.7g
  • 脂質
    11.1g

材料(4人分)

鶏もも肉1枚(300g)
大根600g
れんこん300g
里いも400g
大根の葉・2cm長さ適量
A3カップ
A昆布・5cm角1枚
「やさしお®」小さじ1・1/2
「ほんだし®」小さじ1/2
B大さじ3
Bみりん大さじ1

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。大根は3cm幅の半月切りにする。れんこんは2cm幅の輪切り、
    里いもはひと口大に切り、それぞれ水にさらし、ザルに上げて水気をきる。
  • 2
    鍋に、(1)の大根を入れて中火にかける。煮立ったら弱火にしフタをして20分煮る。
    (1)のれんこん・里いもを加え、さらに10分煮て、(1)の鶏肉を加え、アクを取る。
  • 3
    「やさしお」、「ほんだし」、を加え、落としぶたとフタをして弱火で10分、
    全体に味がなじむまで煮る。(1)の大根の葉を加えひと煮する。