マヨ茶漬け
牛乳に香り豊かな「ほんだし」を加えあたため、さけフレークと「コクうま」(マヨネーズタイプ)を混ぜたものをご飯にのせて。
5分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー410kcal
- たんぱく質14.5g
- 塩分1.6g
- 野菜摂取量0g
材料（2人分）
- さけフレーク・山盛り大さじ2
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」大さじ2
- 「ほんだし」小さじ1
- 牛乳2カップ
- ご飯・茶碗2杯分
- あられ適量
- みつば適量
- 練りわさび適量
つくり方
- 1ボウルにさけフレーク、「コクうま」を入れ、混ぜ合わせる。
- 2鍋に｢ほんだし｣、牛乳を入れて火にかけ、温める。
- 3器にご飯をよそい、（１）をのせ、（２）を注ぐ。
あられを散らし、みつばを飾り、練りわさびを添える。 - ＊牛乳は沸騰しないように、気をつけましょう。
- ＊さけフレークはからし明太子などでも代用できます。