えび、菜の花、高野豆腐の薄くず煮
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えび、菜の花、高野豆腐の薄くず煮

えびや菜の花を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    137kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    16.8g
  • 脂質
    2.9g

材料(2人分)

えび・小6尾
A「瀬戸のほんじお®」少々
A少々
菜の花4本
高野豆腐1枚
「ほんだし®」小さじ1
B1・1/2カップ
B大さじ1
Bみりん大さじ1
B砂糖小さじ1
Bうす口しょうゆ大さじ1
B「瀬戸のほんじお®」少々
片栗粉少々
しょうが汁・小1かけ分

つくり方

  • 1
    えびは殻をむいて、背に浅く切り込みを入れ背ワタを取り、をふる。
  • 2
    菜の花は熱湯でサッとゆでで、ザルに広げて冷まし、水気をきって3cm長さに切る。
  • 3
    鍋に「ほんだし」、を入れて煮立て、高野豆腐を加えて落としぶたをして
    弱火で7~8分煮る。
  • 4
    (1)のえびに片栗粉を薄くまぶして(3)に加え、色が変わったら、
    (2)の菜の花を加え、サッと煮、仕上げにしょうが汁を加えて火を止める。
  • 5
    (4)の高野豆腐を6等分に切って器に盛り、(4)のえび・菜の花も盛り合わせ、
    (4)の煮汁をかける。