ロールサンド
ひとつずつラップで包んであるので、パーティーやお弁当にぴったりのロールサンド。
30分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー534kcal
- たんぱく質27g
- 塩分4g
- 野菜摂取量21g
材料（2人分）
- 食パン8枚切り4枚
- ロースハム2枚
- スライスチーズ2枚
- パプリカ（赤）10g
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」小さじ2
- ツナ缶80g
- ゆで卵1個
- 玉ねぎ25g
- 大さじ3
「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 - 少々パセリのみじん切り
- 少々「瀬戸のほんじお」
- 少々こしょう
- サラダ菜1枚
つくり方
- 1食パンはみみを切り落とす。パプリカはせん切りにする。
- 2ツナは油をきり、ゆで卵はこまかく刻む。玉ねぎはみじん切りにして塩少々（分量外）でもみ、水で洗い、よく水気をきる。
- 3ボウルに（２）のツナ・ゆで卵・玉ねぎを入れ、Ａを混ぜ合わせる。
- 4食パンに「コクうま」小さじ１／２を塗り、ハム、チーズ、（１）のパプリカ、「コクうま」を小さじ１／２をのせて巻き、ラップで包む。同様にもう１本作る。
- 5食パンにサラダ菜１／２枚、（３）をのせて巻き、ラップで包む。同様にもう１本作る。
- ＊食パンが巻きづらい場合は電子レンジ（６００Ｗ）で１５～２０秒加熱すると、パンがしっとりして巻きやすくなります。
- ＊今回は８枚切りの食パンを使用しましたが、１０枚切り、１２枚切りでも大丈夫です。