ツナとオリーブのトマトリゾット

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 472 kcal
  • ・たんぱく質 12.7 g
  • ・塩分 2.1 g
  • ・野菜摂取量 20 g

材料(2人分)

ご飯・お茶碗軽く2杯分   ( 他レシピ )
200g
ツナ缶・油をきる・1缶   ( 他レシピ )
80g
ブラックオリーブ・輪切り
40g
1・1/2カップ
「クノール 贅沢野菜」<完熟トマト>
2袋
「瀬戸のほんじお」
少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」
大さじ1
パセリのみじん切り
少々

つくり方

  1. (1)フライパンにオリーブオイルを熱し、ツナ、ブラックオリーブを入れて炒め、
    水を加えて煮る。
  2. (2)煮立ったら、「クノール 贅沢野菜」を加え、ひと煮立ちさせる。
  3. (3)ご飯を加えてサッと煮、塩で味を調える。
  4. (4)器に盛り、パセリをふる。
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「クノール 贅沢野菜」<完熟トマト>

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