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レシピ大百科
ツナとオリーブのトマトリゾット
プリント
ツナとオリーブのトマトリゾット(ご飯+ツナ缶を使ったレシピ)
調理時間10
栄養情報(1人分)
  • エネルギー472 kcal
  • たんぱく質12.7 g
  • 塩分2.1 g
  • 野菜摂取量20 g
材料 (2人分)
ご飯・お茶碗軽く2杯分
200g
ツナ缶・油をきる・1缶
80g
ブラックオリーブ・輪切り
40g
1・1/2カップ
「クノール 贅沢野菜」<完熟トマト>
2袋
「瀬戸のほんじお」
少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」
大さじ1
パセリのみじん切り
少々
つくり方
1フライパンにオリーブオイルを熱し、ツナ、ブラックオリーブを入れて炒め、
水を加えて煮る。
2煮立ったら、「クノール 贅沢野菜」を加え、ひと煮立ちさせる。
3ご飯を加えてサッと煮、塩で味を調える。
4器に盛り、パセリをふる。

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