たけのことそら豆のシャキシャキ丼
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たけのことそら豆のシャキシャキ丼

ゆでたけのこや炊きたてご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    458kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    11.6g
  • 脂質
    9.6g

材料(4人分)

ゆでたけのこ・1個350g
そら豆・正味100g
ザーサイ・みじん切り30g
ねぎのみじん切り大さじ4
炊きたてご飯・丼軽く4杯分800g
「丸鶏がらスープ™」小さじ2
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
B小さじ1
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」少々
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2・1/2

つくり方

  • 1
    たけのこは半分に切り、薄切りにする。そら豆は塩ゆでして薄皮をむく。
  • 2
    フライパンにごま油大さじ2を熱し、(1)のたけのこを入れて中火で炒める。
    焼き色がついてきたら、取り出す。
  • 3
    (2)のフライパンにごま油大さじ1/2を熱し、ザーサイ、ねぎを加えて炒める。
    「丸鶏がらスープ」、、(2)のたけのこを戻し入れ、(1)のそら豆を炒め合わせる。
  • 4
    仕上げにを加え、サッと炒める。
  • 5
    丼にご飯を盛り、(4)を等分にのせる。