とうがんの海鮮あんかけ
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とうがんの海鮮あんかけ

とうがんや帆立貝柱の水煮缶を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    105kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    12.4g
  • 脂質
    0.5g

材料(2人分)

とうがん・正味1/6個(250g)
かに缶・1缶55g
帆立貝柱の水煮缶・1缶70g
1カップ
「味の素KK干し貝柱スープ」小さじ2
みりん小さじ2
しょうが汁小さじ1/2
「やさしお®」少々
水溶き片栗粉小さじ2
みつば・葉の部分少々

つくり方

  • 1
    とうがんはワタと種を取って皮を薄くむき、ひと口大に切る。
  • 2
    鍋に(1)のとうがん、水、かに缶汁、帆立缶汁、「干し貝柱スープ」を加えて
    火にかけ、沸騰してから中火弱で5分煮る。みりんを加えてさらに5分煮る。
  • 3
    帆立缶、かに缶、しょうが汁を加えてひと煮立ちさせ、味をみて最後に「やさしお」で
    味を調え、水溶き片栗粉でとろみをつける。
  • 4
    器に盛り、みつばを飾る。