ほうれん草たっぷりチャーハン
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ほうれん草たっぷりチャーハン

ほうれん草や温かいご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    569kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    19g
  • 脂質
    29.7g

材料(2人分)

温かいご飯300g
ほうれん草1束(200g)
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
2個
豚ひき肉70g
大さじ1/2
ねぎのみじん切り大さじ3
「丸鶏がらスープ™」小さじ2
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2・1/2

つくり方

  • 1
    ほうれん草は根元に十文字の切り込みを入れ、1cm幅に切る。ボウルに卵を溶きほぐしておく。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のほうれん草を入れ塩小さじ1/4をふり、強火で炒め、しんなりしたらザルに上げて広げ、汁気をよくきる。
  • 3
    フライパンを拭き、油大さじ1を熱し、(1)の溶き卵を流し入れ、いり卵を作り、取り出す。
  • 4
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、ひき肉をほぐすように炒め、色が変わったら酒をふる。
  • 5
    ねぎ、ご飯、「丸鶏がらスープ」の順に加え、(3)のいり卵、(2)のほうれん草を戻し入れて炒め合わせ、塩・こしょうで味を調える。