ヘルシーぶり大根
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ヘルシーぶり大根

「パルスイート」を使って甘さそのままでカロリーカット!

  • エネルギー
    218kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    17.6g
  • 脂質
    13.3g

材料(4人分)

ぶり(切り身)3切れ(300g)
大根500g
「ほんだし®」小さじ1
2・1/2カップ
1/4カップ
「パルスイート®」小さじ2
しょうゆ大さじ2
みりん大さじ1

つくり方

  • 1
    ぶりはひと口大に切る。
    大根は2cm幅の半月切りにし、竹串がスッと通るまで下ゆでする。
  • 2
    鍋に「ほんだし」、水、酒を入れ、(1)のぶり・大根を加えて煮る。
    煮立ったらアクを取り、大根がやわらかくなったら「パルスイート」、
    しょうゆ、みりんを加え、落としぶたをしてフタをして煮て味を含ませる。