あんこう鍋
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丸ごと!

あんこう鍋

濃厚なあんきもと野菜のうま味が絶妙☆贅沢な一品です♪

  • エネルギー
    307kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    23.3g
  • 脂質
    15.7g

材料(4人分)

あんこう・5~6cm角に切ったもの800g
あんきも100g
しいたけ4枚
えのきだけ100g
にんじん1本
春菊1束
長ねぎ1本
白菜・大2枚
焼き豆腐1丁
しらたき1個
みそ大さじ4・1/2
8カップ
Aしょうゆ1/2カップ
Aみりん大さじ4
A「ほんだし®」大さじ2
A大さじ2

つくり方

  • 1
    あんこうは沸騰した湯で10秒ほど湯引きし、氷水につけてザルに上げ、水気をきる。

    あんこう鍋のつくり方_1_1

  • 2
    あんきもは蒸し器で10分~25分蒸し、5mm幅に切る。
  • 3
    にんじんは飾り用に7~8枚、5mm幅の薄切りにし、花型で抜いて下ゆでし、残りは半月切りにする。春菊は根元を切り、長さを3等分に切る。

    あんこう鍋のつくり方_3_1

  • 4
    しいたけは石づきを取り、表面に飾り包丁を入れる。えのきだけは根元を切り、大きめにほぐす。ねぎは5mm幅の斜め切りにし、白菜は5cm角に切る。

    あんこう鍋のつくり方_4_1

  • 5
    焼き豆腐は8等分に切り、しらたきは水で洗い、サッとゆでて5cm長さに切る。

    あんこう鍋のつくり方_5_1

  • 6
    土鍋を熱し、(2)のあんきも1/3量を入れ、弱火で丁寧にそぼろ状にからいりする。少し焦げ目がつき、脂が出てきたら、みそを少しずつ加えてさらによくいる。

    あんこう鍋のつくり方_6_1

  • 7
    分量の水を少しずつかき混ぜながら加え、を加えて味を調える。
  • 8
    (1)のあんこう、(3)の半月切りにしたにんじん、(4)、(5)を加え、強火にかけ、煮立ったら残りのあんきもを加え、アクを取りながらさらに煮る。

    あんこう鍋のつくり方_8_1

  • 9
    具材に火が通ったら、(3)の春菊・飾り用のにんじんを加える。

    あんこう鍋のつくり方_9_1

  • 茨城県の郷土料理