いただき
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いただき

鳥取県の郷土料理の「いただき」♪油揚げにお米と野菜を詰めて「ほんだし®かつおとこんぶのあわせだし」でじっくり煮た主食です☆

  • エネルギー
    665kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    29.8g
  • 脂質
    35.1g

材料(4人分)

1・1/2カップ
油揚げ・三角で15×5×3cmの大きい油揚げ4枚400g
にんじん1/2本(50g)
ごぼう10cm(30g)
干ししいたけ3枚
A4カップ
Aしょうゆ大さじ3
A砂糖大さじ2
Aみりん大さじ1
A「ほんだし® かつおとこんぶのあわせだし」1袋
A「瀬戸のほんじお®」少々

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、水気をきる。
  • 2
    ごぼうはささがきにし、にんじんは1cm長さの短冊切りにする。干ししいたけはぬるま湯でもどし、軸を切り、薄切りにする。
  • 3
    油揚げは熱湯を回しかけて油抜きして、三角形の一辺に切り目を入れる。
  • 4
    (1)の米、(2)のごぼう・にんじん・しいたけを合わせ、(3)の油揚げに八分目ほどの量を詰め、つま楊枝で口を留める。残りも同様に作る。
  • 5
    鍋にを入れ、(4)を並べ入れ、落としぶたをして、強火にかける。
  • 6
    煮立ったら中火にし、途中2~3回竹串で油揚げに穴を開け、20分ほどコトコト煮て、汁がなくなるまで煮含める。
  • 鳥取県の郷土料理
  • 油揚げは長さ15cm、高さ5cm、厚さ3cmぐらいの鳥取特有の大きい三角形の油揚げ。