高野豆腐と野菜のふっくら卵とじ
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高野豆腐と野菜のふっくら卵とじ

しんみりとうま味のきいた仕上がりになります。

  • エネルギー
    134kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    9.6g
  • 脂質
    5.5g

材料(4人分)

高野豆腐2枚
ゆでたけのこ100g
にんじん50g
冷凍グリンピース50g
2個
「ほんだし® いりこだし」小さじ1
A2カップ
Aうす口しょうゆ大さじ2
Aみりん大さじ2
A大さじ1
A砂糖小さじ1

つくり方

  • 1
    高野豆腐はぬるま湯でもどし、洗って1.5cm角に切る。たけのこ、にんにじんは高野豆腐と同じ大きさに切る。ボウルに卵を溶きほぐしておく。
  • 2
    鍋に「いりこだし」、を入れて煮立て、(1)の高野豆腐・たけのこ・にんじんを加えて煮る。にんじんがやわらかくなり高野豆腐にしっかり味を含んだら、冷凍グリンピースを加えてひと煮立ちさせ、(1)の溶き卵を加えて半熟にとじる。
  • 季節ごとのお野菜で作りましょう。