ツナと大根のコックリ煮
30

ツナと大根のコックリ煮

どんな料理にも使えて大活躍のツナ!今日はメインでいただきます。

  • エネルギー
    312kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    12.1g
  • 脂質
    13.9g

材料(2人分)

ツナ油漬缶1缶(80g)
大根500g
大根の葉適量
みそ40g
「ほんだし® いりこだし」小さじ1
砂糖大さじ2
A大さじ5
Aみりん大さじ1
すり白ごま小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

つくり方

  • 1
    大根は2cm厚さに切り、やわらかくなるまで30分位下ゆでする。
  • 2
    フライパンに油を熱し、ツナを油汁ごと炒め、みそ、「いりこだし」を加えて焼き色がつくまで弱火でじっくり炒める。砂糖を加え炒め合わせ、を加え、なめらかになるまで混ぜる。
  • 3
    (1)の大根を加え、大根をくずさないように裏返しながら汁気が少なくなるまで煮て、ごまをふり、ゆでた大根の葉を添える。
  • みそは、あれば麦みそ、または麦と米の合わせみそが、よく合います。
  • 濃いめの味つけがお好みの方は、みその量で調整してください。