アスパラエッグのせコクうまツナのせトースト
炒める＆あえるのダブルマヨ使いが味の決め手！
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー282kcal
- たんぱく質17g
- 塩分2.1g
- 野菜摂取量20g
材料（4人分）
- グリーンアスパラガス4本（80g）
- 卵2個
- ツナ缶（ノンオイル）2缶（160g）
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」大さじ6
- 食パン6枚切り4枚
- 粗びき黒こしょう適量
つくり方
- 1アスパラは５ｍｍ幅の斜め切りにする。ボウルに卵を溶きほぐしておく。
- 2フライパンに「コクうま」大さじ２を入れて熱し、（１）のアスパラ・溶き卵を
加えて炒め、火が通ったらボウルに移し入れる。 - 3ツナ缶の汁気を軽くきって（２）に加え、「コクうま」大さじ４を加えてあえる。
- 4食パンを４等分に切り、オーブントースターで焼き、（３）を等分にのせ、
粗びき黒こしょうをかける。 - ＊パンにのせる具は、クラッカーにのせてもおいしく召し上がれます。