15分
栄養情報（1人分）
- エネルギー401 kcal
- たんぱく質9.4 g
- 塩分1.9 g
- 野菜摂取量6 g
たましそ・ツナしそ三段おにぎり
(3人分)
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
- 大さじ5
- Ａ溶き卵
- 1個分
- Ａ「瀬戸のほんじお」
- 少々
- ツナ缶・1/2缶･油をきる
- 40g
- 青じそ
- 6枚
- 練り梅
- 小さじ2
- いり白ごま
- 適量
- ご飯
- 480g
1ボウルに「コクうま」大さじ２、Ａを合わせてよく混ぜ、
フライパンでやわらかめのいり卵にする。
フライパンでやわらかめのいり卵にする。
2ご飯を６等分し、ラップの上に１個分のご飯の半量をのせ、「コクうま」大さじ１／２、
しそ１枚、練り梅小さじ１／３、残りのご飯の順に重ねていき、一番上に
（１）のいり卵１／３量をのせ、ラップで包んで丸く握る。残りも同様に作る。
しそ１枚、練り梅小さじ１／３、残りのご飯の順に重ねていき、一番上に
（１）のいり卵１／３量をのせ、ラップで包んで丸く握る。残りも同様に作る。
3ラップの上に１個分のご飯の半量をのせ、「コクうま」大さじ１／２、しそ１枚、
練り梅小さじ１／３、残りのご飯の順に重ねていき、一番上にツナ缶の１／３量をのせ、
ラップで包んで丸く握る。残りも同様に作る。
練り梅小さじ１／３、残りのご飯の順に重ねていき、一番上にツナ缶の１／３量をのせ、
ラップで包んで丸く握る。残りも同様に作る。
4ラップをはずし、いり白ごまを上にふる。
＊ラップは１個がしっかり包める大きさ（２２ｃｍ幅以上）のものをご使用ください。